co zrobić żeby

to co robiles wczoraj nie nazywa sie lajtowym treningiem tylko opyerdalaniem niby czemu lajtowy, bo co? lajtowy to mozna zrobic jak sie wrzuci 5 ton wegla do piwnicy albo rabie sie drzewo caly dzien i nie dlatego, ze nie jedziesz na silce na pelnej kvrwie tylko dlatego, ze na wieksze ciezary nie masz sily boli kolano? wyciskanie na plaskiej, bary [...]

Dzieki za odpowiedzi. Co do upatrywania przyczyn, bylbym daleki od szukania powodow w diecie i treningu. Nie mam diety 'zapietej na ostatni guzik', trening mam w miare dobry. Moge powiedziec, ze jem dobrze, na poziomie 3000 kcal, duzo pumpernikla, ryzu parabolicznego, oliwy z oliwek, miesa tlustego i chudego, ale nie popadam w skrajnosc. Cykl [...]

[...] to ma być low carb na mase musisz wliczać go do bilansu niestety jest słodzony i dodawałbym do po treningowego trochę 2. czy w potreningowym mogę dodać jogurt żeby mizerie zrobić ;P ? unikaj w po treningowym warzyw posiłek ma być szybko whłoniety 3. czy do diety mogę jako źródło tłuszczy jeść - wiórki kokosowe, słonecznik, sezam? słonecznik oka [...]

[...] a żeby uszkodzić nie wystarczy robić pompki musi być obciążenie by właśnie wywołać mikrouszkodzenia. ale of kors pierwszą masę (kilogramy na wadze do przodu) jesteś w stanie zrobić i właściwie w większości będzie odpowiadać za to dieta :-) co do aerobów to niekoniecznie musisz je robić ,jak Twoim celem jest przybrać 10kg masy, ponieważ każda [...]

"ale zeby wyrobic sobie taka rzezbe jak ekto bez cwiczen na rzezbe endo musi sie sporo natrudzic" racja,ale żaden typ nie est idealny jakby rozpatrywac każdą wade ale pytanie czy cwiczymy dla rzeźby 10%bf jak do zawodów i super proporcji, czy po to by byc silnym i dużym? bo jeśli chodzi o to drugie ( a na siłowni żadko widze super [...]

Witam ja tak na ostro biorę się od 9 czerwca zobaczę co będzie po wakacjach ale mam nadzieję zrobić 1000 w godzinę.Na razie nastawiam się na dietę i rozruch potem ostro a kto wie może na jakieś zawody pojadę.Wolę pompki niż siłownie.Ostatni na treningu zrobiłem 323.Dzisiaj wieczorem spróbuję dojść 350 i tak powolutku do przodu żeby się [...]

wlasnie teraz mialem przerwe tydzien od siłowni przez boks mialem isc jutro na siłownie a trener do mnie zebym jutro przyszedł na boks , a jesli juz bym chcial tak zrobic , to nie wiem co najlepiej zrobic , jesc zeby sie zregenerowac i wypoczac ? sen ?

[...] ułożonej na z łóżku/kanapie/krześle. Generalnie musisz wiedzieć jak ten mięsień biegnie żeby go rozciągnąć (dlatego podałem wczesniej link do atlasu anatomicz). Staraj się zrobić to intuicyjnie. tu masz jeszcze ćwiczenie na rozluźnienie napinacza: http://www.youtube.com/watch?v=0lZPeJYz298 i proponuje udać się z tym do lekarza na skierowanie [...]

Kolego ale ja sie nie pytam co mam wziasc tylko napisalem co bede bral, nie rozumiesz tego. Ja mam o tym pojecie tylko chcialem sie upewnic. Wiem ze po takim cyklu jak napisales czyli prop i wino jest tez sila i rzezba jednak postanowilem dorzucic do tego trena zeby tej sily bylo jeszce wiecej a przy okazji dolozyc wiecej propa i wtedy wyszedl [...]

ok ok mozna je oczyscic i sie oczyszcza po cyklu a nie jak ty piszesz zapobiegac nasycaniu receptorow,chyba widzisz ruznice co innego czyscic a co innego zapobiegac nasyceniu.istnieje w srog kulturystow starej daty i starych trenerow opinia ze istotnie konczac cykl uzywajac clenbuterolu i pregnylu przyspiesza sie oczyszczenie receptorow kom,i [...]

[...] swoich możliwości i obserwować czy coś nie gniecie itd. Myślę czy nie dojść np. do mniej więcej 80% swojego max na ilość powtórzeń i później odpuścić ciężar, a progresje zrobić powtórzeniową, albo dodać serie ? Ewentualnie przejść na rampe co samo w sobie wydłuży serie i ilość powtórzeń ? Podaję przykładowy trening: A. 1. Przysiad 4s 12-15 [...]

[...] hasłach "elite fitness", "rewolucja w fitnesie", "program dla sił specjalnych", "super siła i kondycja" itp. pokazane są mordercze WOD, których początkujący nie są w stanie zrobić. Słowem wszystko to co spowoduje że zwykły kanapowicz pomyśli - też tak chce. I biznes zacznie się kręcić. No ale czy to, że ktoś widzi potencjał w CF, na którym można [...]

nie mam jeszcze odpowiednich kwalifikacji zeby oceniac twoj cykl niemniej tak na chlopski rozum to wydaje mnie sie ze powinienes definitywnie zrobic przejscie z omo na propa powiedzmy w tyg10-13.prop z winem ubije ci miesko i nie bedziesz widzial tak drastycznych spadkow jak po naglym odstawieniu omo.mysle ze zejscie propem powinno byc zawsze [...]

[...] Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg. Jeśli chodzi o klatke rack, to z czasem o czymś takim pomyśle, żeby zrobić wyciąg. Jeśli chodzi o modlitewnik to akurat można za grosze dokupić osobno. Co myślicie o zestawie z linku? Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49 [...]

[...] Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg. Jeśli chodzi o klatke rack, to z czasem o czymś takim pomyśle, żeby zrobić wyciąg. Jeśli chodzi o modlitewnik to akurat można za grosze dokupić osobno. Co myślicie o zestawie z linku? Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49 [...]

[...] Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg. Jeśli chodzi o klatke rack, to z czasem o czymś takim pomyśle, żeby zrobić wyciąg. Jeśli chodzi o modlitewnik to akurat można za grosze dokupić osobno. Co myślicie o zestawie z linku? Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49 [...]

[...] Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg. Jeśli chodzi o klatke rack, to z czasem o czymś takim pomyśle, żeby zrobić wyciąg. Jeśli chodzi o modlitewnik to akurat można za grosze dokupić osobno. Co myślicie o zestawie z linku? Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49 [...]

Sikora fajnie że komuś się podoba... tak mi już od dłuższego czasu po głowie chodziło żeby zrobić coś takiego, bo strasznie mnie ciekawi co wiara o tym myśli. Masz rację, niech ktoś zareklamuje tego posta w szatni czy gdzieś bo mało wiary się wypowiedziało jak do tej pory. A ja nie będe sobie autoreklamy robić, za skromny na to jestem. No, wasze [...]

[...] musiałbyś mieć farta żeby Ci coś takiego wyszło, albo musisz być prowadzony za rączkę przez kogoś mega ogarniętego przepraszam że tak wprost, ale razem to najłatwiej mozna zrobić kupę i siku %-), rekompozycja sylwetki wychodzi zazwyczaj tylko osobom doświadczonym znającym swoje ciało próbowac zawsze można: michę ustawiasz na minimalny plus, [...]

[...] się osoby które tak robią, że trzymają ręce za głową i nieświadomie w pewnym momencie, z reguły gdy już nie mają sił to napierają rękami na głowe). Spróbuj sobie tak teraz zrobić to zobaczysz o co chodzi i poczujesz jak napina się odcinek szyjny. Może nie masz tyle sił, żeby zrobić to ćwiczenie poprawnie, zawsze możesz robić jakieś progresje [...]